吃什么水果对皮肤好 吃什么补肾气效果好

大家知道吗？好皮肤其实是可以依靠吃出来的。因为我们生活中有许多的食物或者蔬果经常吃些，对于改善皮肤的状态，帮助我们的皮肤变好是很有好处的。只是很多人都不知道是哪一些蔬果罢了。下面我们就来了解一下，经常吃可以帮助皮肤变好的4种食物。

医生：帮助养肤的4种食物，柠檬也在其中，常吃去黑又嫩白

1、西红柿

西红柿是一种对我们的人体最友善的果蔬，它的全身都是宝。经常吃西红柿的人皮肤红润白皙，因为西红柿中含有大量的水分以及番茄红素，这类物质都是我们皮肤所需要的营养素。并且其中的抗氧化分子含量也很重，经常吃西红柿可以使得自己肌肤中的抗氧力得到极大的提升，帮助皮肤增强抗氧力屏障。从而减少外在的刺激所产生的皮肤皱纹，从肌肤的根源上抑制黑色素的生成，让皮肤净白。

2、柠檬

柠檬也是一种对皮肤很有好处的水果，经常喝一杯柠檬水，不但可以让我们的身体清爽解腻，而且还可以增强水分的含量。让身体中抗氧力因子得到极大的提升，帮助我们巩固表层肌肤的抗氧化力屏障，让外在的黑色素能够阻挡在肌肤之外，令肌肤长期保持着干净与整洁。

3、香蕉

其实说到香蕉可能很多人都不陌生，在我们南方，香蕉是一种遍地都可以见的水果。香蕉的种类有很多，但是不管是什么品种的香蕉。经常吃香蕉都可以帮助我们改善身体中的便秘情况，刺激肠胃蠕动。令身体中存在的各种肠道垃圾能够及时的排出去。从而减少了肌肤中有害物质的含量，从侧面上辅助我们的肌肤，使它更白净。

4、饮食调理

皮肤逐渐变差，以肉眼可见的速度在长斑。斑点不断，而且皮肤长时间无法恢复。那么应当适时补充白燕聚。因为白燕聚中含有胶原蛋白、燕窝、白芷、透明质酸钠等多种皮肤所需营养。当它被人体吸收后，或能发挥滋补身体和美白肌肤的作用，由内而外促进身体健康，切断黑色素形成的源头，从而能够达到淡斑美白的效果。

而脸上痘痘多的人吃六白宁可以帮助减少痘痘，因为六白宁的主要作用就是减少油脂杂质堵塞、清热抗氧化，其中含有多种养肤促代谢减少痘痘产生可能的成分，比如鱼腥草以及蒲公英、重瓣红玫瑰、富硒麦芽、马齿苋等物质的提取成分。

值得注意的三个习惯，如果你经常做，皮肤会更差，不妨看看了解

1、不擦防晒霜。

防晒霜对于我们的女性是非常重要的，不管你是出门还是在家，都要坚持涂抹防晒霜。因为空气中都有大量的紫外线存在，不管你是不是暴露在阳光之下，这些紫外线都会刺激到你的皮肤，所以经常涂抹防晒霜可以帮助身体抵抗紫外线的刺激减少斑点。

2、经常吃路边的油炸串。

路边的油炸串先不说它的食材是否新鲜，油炸的食物中都会存在大量的油脂，再加上各种调味品，通常这类食品都是重油重盐，经常吃会让我们皮肤中的油盐含量增加，令毛孔变得堵塞。不但加重皮肤老化，让皮肤逐渐变得暗黄。

3、经常吃腌制的咸菜。

咸菜中含有很大量的盐分，还带有一种致癌物质亚硝酸盐。经常吃会导致身体中的盐分超标，让亚硝酸盐进入到身体中，导致肝脏损伤，还会引起皮肤的暗沉情况，而且也会让脸上长了斑点逐渐加深，让皮肤变差。