明星是如何减肥的 明星怎么减肥的那么瘦

减肥是个经久不衰的话题，现在人生活水平提高了，肥胖人数变得越来越多，与此同时，人们的健康意识也在提高，有越来越多的人意识到了“肥胖伤害健康”，于是减肥的人数也变多了。

想减肥，选对方法很重要，有人通过节食减肥，有人通过健身减肥，有人通过减肥产品辅助减肥，为了达到建议种瘦身的目的，大家会选择自认为最有效的方式。

当然，也有很多人在减肥的道路上行走困难，处处都是坎坷，还会陷入一个死循环，减肥成功后反弹反弹以后再减肥，这样循环下去让大家觉得减肥成了一辈子坚持下去的事情。

先来看看女性152—176cm标准体重对照表，或许你根本不胖

这个表中的数字是标准体重，但你超过这个数字，并不意味着你就胖，因为标准体重上下浮动10%，都是合理的体重。

举个例子，25岁160cm高的女性，标准体重50千克，标准体重上下浮动10%，也就是45千克—55千克，若你是27岁的160cm高的女性，只要你的体重在45千克—55千克之内，都是合理地，不需要减肥也不需要减肥。

若你的体重超标了标准范围的10%，才属于肥胖，才需要减肥，当然了，若你的体重低于了标准体重的10%左右，说明你体重过轻了，需要增肥。

减肥这么难，为什么娱乐圈的女明星却能胖瘦自如？生完孩子能够立刻回到完美的身材呢？她们到底有什么魔法？

李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰

说起李湘，相信大家都不陌生，李湘因和何炅搭档主持《快乐大本营》而被大家熟知，凭借着精致的外貌和姣好的身材吸引了大批粉丝。

后来她和王岳伦结婚，婚后的李湘因为家庭环境很富裕，算是名副其实的富婆，但再次出现在观众面前时，大家纷纷惊叹的李湘的身材从以前的S码变成了XXl码，为何李湘的身材就这么胖了呢？

原来和其她母亲一样，李湘在怀孕期间添加了大量补充剂，以补充孩子的营养，让孩子健康成长，导致她的体重慢慢飙升，或许是出于对自己的身体考虑，李湘就走上了减肥之路。

过后她就努力控制饮食，再加上减肥来瘦身，坚持了一段时间后，李湘的体重确实轻了不少，有网友拍到李湘在健身房健身的照片，我们可以看到李湘已经减肥了，据说她已经成功减肥到100斤。

网友也纷纷感叹：李湘终于成功减肥，撕下了微胖的标签，颜值重回巅峰，减肥成功后的李湘也对自己越来越自信，她经常在平台上晒出一些自己运动的照片。

从这组照片中我们可以看到她应该是刚运动完，汗水浸湿了短袖，李湘扎着丸子头，再加上一对迷人的酒窝，犹如少女一般让人移不开眼球，仿佛回到了她少女时的模样，不得不说，减肥成功后的李湘越来越精致了。

减肥不仅可以提升一个人的气质，还可以让身体更加健康，俗话说“只有丑女人，没有懒女人”，只要坚持减肥，相信一定会瘦下来，下面我们来讲一下怎样坚持减肥比较好。

如何科学减肥很关键

〔1〕控制饮食

控制饮食中总热量的前提下，适量减少脂肪的摄入，每天的菜肴多吃清炒或凉拌的，不吃煎炸食品和肥嫩多脂的肉类。

主食可以用杂粮和薯类代替，饮食中主角是足够的水果和蔬，菜以及适量的菌藻类和豆制品，一般每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果、一百克左右的菌藻类食物、50克左右的豆制品。

〔2〕适当运动

适当运动可以帮助身体的代谢速度加快，促进新陈代谢，减肥中需要做到每周150到300分钟中等强度有氧运动以及一周2次的抗阻运动，但是要注意运动前后拉伸放松、不要过度的运动，否则对身体会产生损伤。

〔3〕多喝水

人们有时经常把是“口渴了”还是“饿了”弄混淆，你可以多喝一杯水来终止额外的热量摄入，每天喝6到8杯水是比较适当的，不过当天气比较热或者运动的时候可以多喝一些。

〔4〕不要熬夜

不要小看熬夜这件事，当你熬着夜，体内的器官就无法得到休息，影响的不仅是拉低代谢的水平，还会造成激素分泌的紊乱，让你的燃脂效率减慢。

所以只有早点入睡，形成规律的睡眠，每天睡足7-8小时，各方面机能都恢复到正常的水平，才能保持旺盛的代谢，加快燃脂速度。

总结：其实减肥并不是难事，难的或许只是你没有坚持下去，如果你也能养成良好的饮食习惯、坚持运动，同时有一个坚定的减肥决心，相信你想不瘦都难！