茶叶蛋的热量 茶叶蛋比普通蛋有营养吗

轻妞曾经多次提到过，想要减肥成功，就要尽可能地降低减肥的难度！

想象一下，如果，有个人给你做好了减脂餐，给你准备了可替代的减脂零食，并且陪你运动，你觉得自己能瘦下来吗？

相信任何人都能瘦下来，因为这样减肥对你来说几乎毫无难度嘛！

但是，现实生活中，大部分人都不具备这样的条件，但思路是没有问题的，只要我们降低减肥的难度，让减肥过程变得不那么繁琐，更轻松，这件事就会变得更轻松！

比如，在饮食上，完全可以准备一些好吃、方便、又便宜的食物，来帮助降低饮食的繁琐程度，让你的减肥过程更轻松！

01、全麦面包

在轻妞看来，全麦面包可能不是最减肥的主食，却是最方便的主食。

这种食物，膳食纤维丰富，饱腹感强，升糖指数低，开袋即食，随吃随取，也可以随身带着用来代替外食中的精米白面，是不是很方便？

但是，这里要注意，大家在市场上买的全麦面包普遍是假的，真正有助于减肥的全麦面包要满足3个条件：1、配料表第一位是“全麦粉”；2、全麦粉添加量最好不低于40%；3、配料表中不含糖白砂糖/麦芽糖等。

这里再分享一个早餐搭配：2片全麦面包+1杯纯牛奶+一份水果，就是完美的一顿减脂早餐，烹饪过程几乎为0，适合所有早晨时间紧张的人。

02、燕麦

轻妞一直推荐大家吃燕麦，倒不是因为燕麦蛋白质、膳食纤维、B族维生素含量高等优点，单纯是因为它食用方便。

前一天晚上，用30克燕麦+200毫升纯牛奶+200克的水果粒混合，放入冰箱，第二天起床直接就能当做早餐吃，方不方便？

当然，如果你接受不了寡淡的味道，也可以放一点代糖，比如木糖醇、赤藓糖醇等，甜滋滋的就像水果捞，美味又减脂。

这里也要注意，选择适合减肥的燕麦也有标准：1、配料表中，只有“燕麦”一种配料；2、膳食纤维和蛋白质含量越高越好。

03、红薯

红薯的热量比米饭低，GI值只有54，又含有大量的膳食纤维，用来代替米面更减肥。

而轻妞推荐它的原因，也不是因为上述的各种优点，还是主要考虑了它适合减肥的同时，食用也比较方便。

几乎所有的便利店，都有烤好的红薯出售，你连烹饪都不用，直接买来就能吃！

04、玉米

玉米也是众所周知的减肥主食，膳食纤维尤其丰富。

和红薯一样，几乎所有的便利店都有出售煮玉米，网上还有真空包装的即食玉米出售，更适合懒人。

05、茶叶蛋

只要你生活的区域有早餐店，就一定能买到茶叶蛋。

减肥的人总觉得，吃鸡蛋一定要吃白水煮蛋，实际上，白水煮蛋和茶叶蛋的热量几乎没什么差别，只是稍微多点盐罢了。

但相比于普通的白水煮蛋，茶叶蛋的味道更好，还不用自己去烹饪，价格也便宜，你为什么还要自己去煮呢？

有小伙伴曾经给轻妞分享过茶叶蛋的一个减肥吃法：每天早上上班前，买上2个茶叶蛋，如果上班途中饿了，就吃上1个，轻松控制食欲，避免饥饿过度引起暴饮暴食，价格便宜，浪费了也不心疼。

很多人应该发现了，上述提到的食物，都是很常见的食物，价格还很亲民，却完全是宝藏食物，你千万不要错过！